Ежегодно в третий четверг ноября отмечается Международный день отказа от курения. В этом году он приходится на 16 ноября.

О том, что курить вредно, знает каждый. Курение табака является одним из факторов риска развития хронического бронхита, онкологических заболеваний дыхательной системы, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Дым табака содержит более 3500 химических веществ и соединений. Сигарета – это настоящая фабрика по производству токсических веществ, опасных для здоровья.

Почему же так сложно избавиться от курения?  Курение – сильнейшая физическая и психологическая зависимость. Она развивается по тем же законам, что алкоголизм и наркомания. Единственное, от никотина нет выраженного опьянения, нет деформации личности и нет социальной деградации, поэтому табакокурение рассматривают как вредную привычку.

Попадая в организм, никотин быстро встраивается в обменные процессы и вынуждает курить человека вначале время от времени, а потом постоянно, для поддержания концентрацию никотина на организме на определенном уровне.

Сигареты также остаются легкодоступным средством для того, чтобы снять стресс, выделиться, занять себя. Психологически бросить курить сложнее, потому что курение до сих пор серьезно не осуждается со стороны общества, как например, наркомания.

Для многих курильщиков, отказ от курения – это очень сложный процесс. По статистике лишь 5-7 % могут справиться с зависимостью от табака самостоятельно.

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Например, применение заместительной терапии - никотиносодержащих средств (никотиновые пластыри, жевательные резинки), они продаются в аптеках. Их основная задача - обеспечить доступ никотина в организм, тем самым защищая человека от неприятного синдрома отмены и действия других токсических веществ, содержащихся в табачном дыме. К методам отказа от курения можно отнести и альтернативные: иглоукалывание, дыхательную гимнастику, гипноз, использование отваров трав.

Но самое главное - прежде всего нужно разработать убедительную мотивацию к отказу от курения. Важно определить, что положительного человек приобретет, если бросит курить. Улучшит состояние своего здоровья, позаботится о здоровье своих близких, сэкономит деньги от покупки сигарет или что-то другое.

Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Желательно прекратить курить сразу. Доказано, что уменьшение числа выкуренных сигарет, переход на легкие сигареты, использование электронных сигарет и прочее – это лишь самообман, который только мешает процессу.

Если происходит срыв - не надо отчаиваться. При повторных попытках шансы на успех возрастают. Всегда можно обратиться за помощью в отказе от курения к врачу.  Получить медицинскую помощь и поддержку курильщики могут в Наркологическом диспансере, Центрах здоровья, отделениях и кабинетах медицинской профилактики в поликлинике по месту жительства.