Для организма намного полезнее получать все необходимые ему питательные вещества и витамины из еды.

Польза мультивитаминов, продающихся в аптеках, оказалась преувеличенной. Ученые считают, что можно обойтись и без них, если составлять свой повседневный рацион правильно. Это в корне противоречит бытовавшему ранее мнению, что комплексы минералов и мультивитаминов необходимо принимать регулярно.

Чаще всего такие комплексы не очень дорогие, пользоваться ими просто. Например, употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В помогает держать сердце и сосуды в тонусе, предотвращать онкологию. Купить их можно в любой аптеке. В то же время последние исследования доказали, что людям, питающимся сбалансировано, мультивитаминные комплексы никакой пользы не приносят. Организм не усваивает избыток питательных веществ, поэтому деньги на них тратятся впустую.

В идеале человек должен получать все ему необходимое, из пищи. Добиться этого позволяет оптимально сбалансированный рацион, в котором нет избытка сладостей, фаст-фуда, алкогольных напитков, копченой и слишком соленой пищи. Если произвести необходимую коррекцию и ввести в свое меню полезные продукты, то добиться хороших результатов по силам каждому. Диетологами составлен список продуктов, в которых изначально есть все то, что требуется человеческому организму, но в то же самое время нет избытка калорий и вредных веществ. В данный перечень оказались включены:

• авокадо;
• крестоцветные, шпинат, зелень горчицы;
• болгарский перец;
• грибы (особенно, шиитаке);
• отварной картофель;
• батат;
• бахчевые, папайя, а также ягоды;
• обезжиренные йогурты;
• куриные яйца, а также перепелиные;
• тыквенные и льняные семечки;
• кунжут;
• подсолнечник;
• бобовые;
• орехи;
• ячменная и овсяная крупа, коричневый рис;
• нежирные сорта рыбы и морепродуктов;
• нежирное мясо;
• курятина и индейка.

Остаются между тем и такие люди, кому мультивитамины жизненно необходимы. В их числе вегетарианцы, которые не могут восполнить нехватку В12 другим способом. Северные народности страдают от нехватки солнечного света, поэтому им необходимо обогащение рациона витамином D. Кроме того, мультивитаминные комплексы могут быть составной частью реабилитации после перенесенных операций, длительного медикаментозного лечения. В таких случаях организм остро нуждается в повышенных дозах микроэлементов для восстановления своих функций. Специалисты Клинической медико-санитарной части №7 напоминают, что пренебрегать рекомендациями лечащего врача ни в коем случае не стоит.